Praktyczne kursy o emocjach, stresie i relacjach | 224 Academy https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html Blog O nas Ekspert Zuzanna Figas Zapanuj nad stresem. Zrozum. Zauważ. Naucz się regulować. Moduł 2. Fizjologia stresu – co dzieje się w ciele, kiedy odczuwamy stres. Moduł 8. Podsumowanie – najważniejsze wnioski i wskazówki do wykorzystania w codziennym życiu. Moduł 7. Kiedy stres staje się problemem? – jak rozpoznać moment, w którym warto skorzystać z pomocy psychologa lub psychoterapeuty. Moduł 6. Jak budować odporność psychiczną? – znaczenie snu, aktywności fizycznej, diety, oddechu, czasu offline, kontaktu z naturą i ograniczania substancji psychoaktywnych. Moduł 5. Stres a mózg – jak napięcie wpływa na myślenie, pamięć, koncentrację i uwagę. Moduł 4. Co wywołuje stres? – od codziennych wyzwań i stresu ekonomicznego po mobbing, przemoc, żałobę, rozwód, ważne zmiany życiowe, wojnę i wpływ mediów społecznościowych. Moduł 3. Dlaczego stresujemy się inaczej? – temperament, osobowość, neuroatypowość, przekonania i najczęstsze mity o stresie. Moduł 1. Wprowadzenie do stresu – dlaczego powstał kurs, jakie korzyści daje psychoedukacja i kim jest autorka. Zapanuj nad stresem – Zrozum. Zauważ. Naucz się regulować. Regulamin sklepu Ekspert Monika Kużelewska-Turczynowicz Kontakt Strona główna Psychoedukacje Polityka prywatności Eksperci Depresja – zobacz, jak wygląda naprawdę Depresja bez tajemnic. Wiedza i praktyka, które wspierają zdrowie. Depresja bez tajemnic. Wiedza i praktyka, które wspierają zdrowie. Moduł 0. Rodzicielstwo, na które nikt nas nie przygotował. Moduł 1. Smutek to nie problem, problemem jest jego tłumienie. Depresja. Jak sobie pomóc? Współpraca FAQ Moduł 3. Myśli nie są faktami. Jak przerwać błędne koło depresyjnego umysłu. Moduł 5. Siła więzi. Jak relacje chronią przed nawrotem depresji Moduł 2. Dlaczego depresja powraca? Uważność jako tarcza przeciw nawrotom. Moduł 1. Depresja bez maski. Co nauka mówi o chorobie, która dotyka milionów Moduł 4. Ciało jako kompas. Energia, ruch i sen w zapobieganiu nawrotom. Moduł 6. Twoja mapa zdrowienia. Budowanie życia, które sprzyja równowadze Moduł 6. Jak budować zdrowe relacje? Moduł 5. Jak radzić sobie z toksycznymi relacjami? Moduł 4. Jak rozpoznawać toksyczne relacje? Moduł 3. Przyczyny powstawania toksycznych relacji. Moduł 2. Charakterystyka toksycznych relacji. Moduł 1. Czym są toksyczne relacje i czym różnią się od zdrowych? Moduł 1. Zrozumieć źródła stresu. Klucz do skutecznego radzenia sobie z napięciem. Moduł 6. Wybierz najbardziej odpowiednią technikę relaksacyjną dla siebie pod kątem uwarunkowań neurobiologicznych. Moduł 5. Praktyczne ćwiczenia i narzędzia do redukcji stresu. Moduł 4. Jak uniknąć wypalenia i dbać o równowagę życiową. Moduł 3. Budowanie odporności psychicznej i pozytywnego myślenia. Moduł 2. Zarządzanie emocjami w sytuacjach stresowych. Moduł 2. Zarządzanie emocjami w sytuacjach stresowych. Moduł 3. Budowanie odporności psychicznej i pozytywnego myślenia. Moduł 4. Jak uniknąć wypalenia i dbać o równowagę życiową. Moduł 5. Praktyczne ćwiczenia i narzędzia do redukcji stresu.