Czego się nauczysz?

• * Wprowadzenie do stresu – dlaczego powstał kurs, jakie korzyści daje psychoedukacja i kim jest autorka.
• * Fizjologia stresu – co dzieje się w ciele, kiedy odczuwamy stres.
• * Dlaczego stresujemy się inaczej? – temperament, osobowość, neuroatypowość, przekonania i najczęstsze mity o stresie.
• * Co wywołuje stres? – od codziennych wyzwań i stresu ekonomicznego po mobbing, przemoc, żałobę, rozwód, ważne zmiany życiowe, wojnę i wpływ mediów społecznościowych.
• * Stres a mózg – jak napięcie wpływa na myślenie, pamięć, koncentrację i uwagę.
• * Jak budować odporność psychiczną? – znaczenie snu, aktywności fizycznej, diety, oddechu, czasu offline, kontaktu z naturą i ograniczania substancji psychoaktywnych.
• * Kiedy stres staje się problemem? – jak rozpoznać moment, w którym warto skorzystać z pomocy psychologa lub psychoterapeuty.
• * Podsumowanie – najważniejsze wnioski i wskazówki do wykorzystania w codziennym życiu.

Materiał zawiera

• Dostęp do ośmiomodułowej psychoedukacji dostępnej w formie wideo.
• Ebooka podsumowującego wszystkie lekcje.
• Karty pracy z ćwiczeniami.

Wymagania

• Dostęp do stabilnego łącza internetowego.

Grupa odbiorców

• Dla osób, które chcą lepiej zrozumieć swoje reakcje na stres, odczuwają napięcie w codziennym życiu, mierzą się z nadmiarem obowiązków lub chcą świadomiej dbać o swoją kondycję psychiczną.